iron horse

28.02.2015 DNT Dziś miska nie liczona, tzn rano miałem plan liczyć wszystko, ale potem rodzina wpadła i wyszło na to, że jadłem to co oni, czyli wpadł schab z pieczarkami i serem, sałatka z kurczakiem i ananasem + mały kabanos. Dodatkowo rano grzanki z serem mozarella i teraz na wieczór zaległe mięso wieprzowe. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC [...]

01.03.2015 DNT Aktywność fizyczna prawie żadna, oprócz jeżdżenia po mieście. Wróciłem późno, zakupów nie zrobiłem, WPC mi się skończyło, więc dieta nie do końca zachowana, za mało białka. Jutro zrobię zakupy, więc powinno grać. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eb255987c414a8abeca13c789f73ad9.png [...]

11.03.2015 DNT Od 4 na nogach, potem cały dzień praktycznie w aucie, więc teraz czuję się mega zmęczony. Dieta zachowana, pojemniki się przydały jak i klasyczny kurczak z ryżem :) Wpadło trochę jajek ze wsi, więc od jutra trzeba będzie namiętnie je zjadać :) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: [...]

15.03.2015 DNT Dziś wpadł cheat :) Poszliśmy do znajomych do nowego lokalu z fast foodem i wpadła tam tortilla z kurczakiem w panierce + frytki. W smaku takie sobie, więc już nie będę miał zbytnio potrzeby tam uderzać :D Od nowego tygodnia kalorie idą znów na plus, może teraz zacznie coś się budować. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g [...]

22.03.2015 DNT Nic ciekawego się nie działo w ciągu dnia, oprócz 2 - godzinnego usuwania gołębi, które wpadły mi na balkon przez szparę w siatce i nie chciały wyjść%-) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63aa2bc82b064b30bbc6b868bdf1b72a.png [...]

Ok, na spokojnie usiądę, posprawdzam i zapytam o pewne sprawy, bo na pewno będę potrzebował pomocy ;D 25.03.2015 DT Trening ok, ciężary mniejsze niż zwykle, bo jakoś myślami jestem przy nowym planie i chyba brak włączonej klimatyzacji na siłce sprawił, że te ciężary dały radę. Wrzucam filmik z tyłu z przysiadu przy 80 kg. Trening: Przysiad 20 kg x [...]

26.03.2015 DNT Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/3/27/cf4ef3e593d740c984d4be865bf2387f.jpg /SFD/Images/2015/3/27/26ce22fbcd7b45f694992917046dc218.jpg /SFD/Images/2015/3/27/044ff24a533f42debf5672e5f4be4621.jpg /SFD/Images/2015/3/27/ad2a701a487f4f45979c12a04ddb21b8.jpg

01.04.2015 DNT DNT znów...niestety %-) Plus taki, że ogarnąłem jakieś buty, niekoniecznie na siłkę, ale idę w nich%-) W czwartek wpadnie FBW i niewykluczone, że w tym tygodniu to będzie jedyny trening. Powrót będzie we wtorek i wtedy rozpocznę maraton 4 dniowy siłki :D Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: [...]

04-06.04.2015 DNT Święta, Święta i po Świętach :) 3 dniowy wyjazd zakończony, liczę na to, że mogę spokojnie wrócić do normalności, trzymania miski i ćwiczeń. 3 dni przebiegło dość ok, diety nie liczyłem, jadłem co było, jedynie wczoraj wieczorem pozwoliłem sobie na trochę dobrego i zjadłem trochę batona i czipsów. Teraz czeka mnie 4 dni treningu, [...]

Przyszła paczuszka od sponsora IRON HORSE. Bardzo dziękuję :-) Na pewno się przydadzą suple w trakcie testu. /SFD/Images/2015/4/18/19c47ff63f2e4e739ede0c92b99a18cc.jpg

20.04.2015 DT Trening git, fajnie tricpes pracuje w tych 2 ćwiczeniach :) Dietka klasyczna, więc bez zmian. Trening: Wyciskanie poziomo 25 kg x 8 35 kg x 8 45 kg x 8 55 kg x 8 Gilotyna 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 Linki high high low high (sztabki) 10 x 10 + 10 x 10 10 x 10 + 10 x 10 10 x 10 + 10 x 10 Przenoszenie hantla na [...]

21.04.2015 DNT Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/22/3b0ac09cbc154c25997678b56c07dc4d.jpg /SFD/Images/2015/4/22/04d21eed48204952813b916d9fb0f812.jpg /SFD/Images/2015/4/22/838611bc38164bd9809ece9076d81033.jpg /SFD/Images/2015/4/22/790c77ff0038471895314417a606cea3.jpg [...]

23.04.2015 DNT Fot nie robiłem jedzenia, zapomniałem, ale straty nie ma, bo i tak ostatnio ciągle leci to samo :) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/24/e4c3159971e74d8eb17a8a7509e02365.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-24 10:41:44

27.04.2015 DT Dziś nogi, było ok, nastepnym razem próbuję chwyt zamkowy, bo przy 85 kg w łapach cięzko było przy rdlu, a czuję, że mogę tam więcej, ale nieszczesny uchwyt. Przysiad będę starał się systematycznie zwiększać, dziś przy 85 kg koniec, myśle, że 90 by weszło, ale będę powoli dorzucał, aby osiągnąć 100 przy 8 powtórzeniach. Hip thrust [...]

05.05.2015 DNT Ciągle coś boli %-) Ale to miłe uczucie :) Oby cześciej miało miejsce. Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/6/9db49c6bfb01465b8d8c633fdecd2cff.jpg /SFD/Images/2015/5/6/fef89086e07f47db8e78dc8ac67e4f32.jpg /SFD/Images/2015/5/6/5aab82ac25d54e629c5934862adb2789.jpg

06.05.2015 DT Dziś wpadły barki, bo miałem mało czasu. Bolało co najważniejsze mimo że ciężary chyba mniejsze albo takie same. Co do push press chyba w tamtym tygodniu była sztanga lżejsza, bo tutaj 47,5 kg dla mnie dość dużo ważyło i nie udało się dobić do 8 powtórzeń. Ale technicznie chyba nie szło źle, bo po samym push pressie czułem barki, co [...]

07.05.2015 DNT Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/8/f69765792d6243f089a531f9f2f6bacb.jpg /SFD/Images/2015/5/8/1f2e527b52b449a08e3e7385a32d1316.jpg /SFD/Images/2015/5/8/83ca04b93d6b477fb5863af0afbc3c01.jpg

11.05.2015 DT Dzisiaj zrobiłem nogi, fajnie powchodziły. Pośladki na końcu bolały, czułem, że otoczenie dość dziwnie patrzyło robiąc hip thrust%-) Ale nic, trzeba robić :) Trening: Przysiady 20 kg x 8 40 kg x 8 60 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 RDL 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 80 kg x8 Goblet squat 20 kg x 8 25 kg x 8 30 kg x 8 30 kg x 8 Unoszenie [...]

18.05.2015 DT Trening barków, bo czasu nie miałem za dużo. Nie wiem ile sztanga miała, ale jak założe że 20 to można powiedzieć, że ciężar idzie do przodu w push pressie. Jak mniej to stoi w miejscu, ale i tak nie jest źle %-) Trening: Push press 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 52,5 kg x 8 Bradford press 20 kg x 10 22,5 kg x 10 25 kg x 10 [...]

19.05.2015 DNT Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/20/b3cfaa09c8224d05a38963e458f9f503.jpg /SFD/Images/2015/5/20/b9b05820623c4258a8017fce9c9a6d16.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-05-20 07:52:59